Visualiseringar

Innebär att du tänker dig in i en bild eller situation som du vill beskriva för dig själv, som t ex har en positiv, stärkande eller avspännande känsla/effekt med sig.

Under en avspänningsövning eller en meditation kan du tänka dig att du är på din favoritplats, ser den framför dig, du kan gå eller sittta där och känner naturen omkring dig och dess lugnande kraft, känna doften där, kanske positiva minnen vaknar, känn hur lugn och glad du blir där.

Det finns många olika typer av visualiseringar man kan göra och för olika ändamål, kanske som ett led i att sluta röka, koppla av, träna bort fobier, skapa oss en bättre framtid.